Afternoon Sleep: क्या दिन में झपकी लेना शरीर के लिए फायदेमंद है या नुकसानदेह? क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स?

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दोपहर के भोजन के बाद 2 घंटे की अच्छी झपकी लेना कई लोगों की आदत होती है। खासकर गृहिणियाँ घर के सारे काम निपटाने के बाद दोपहर की झपकी लेना पसंद करती हैं। कुछ लोग दोपहर के भोजन के बाद झपकी लेना शुरू कर देते हैं। कुछ लोग कहते हैं कि दोपहर में झपकी लेना बहुत ज़रूरी है। कुछ लोग दोपहर की झपकी को पावर नैप कहते हैं, तो कुछ लोग कहते हैं कि यह नींद शरीर के लिए हानिकारक होती है। आगे हम जानेंगे कि विशेषज्ञ इस बारे में क्या कहते हैं।

विशेषज्ञों का मानना है कि दोपहर की झपकी शरीर के लिए फायदेमंद मानी जाती है। अगर आप 20 से 30 मिनट की झपकी लेते हैं, तो आपके दिमाग को भी कुछ देर के लिए आराम मिलता है। इससे आपकी सोचने और किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है। इतना ही नहीं, दोपहर में थोड़ी देर की झपकी लेने से रक्तचाप नियंत्रित रहता है और तनाव कम होता है।

दोपहर की झपकी किसे नहीं लेनी चाहिए?

दोपहर की झपकी लेने के कुछ नियम हैं। इनका पालन करके आप दोपहर में अच्छी नींद ले सकते हैं। पहला यह कि आपको दोपहर की झपकी लेते समय ज़्यादा से ज़्यादा 1 घंटे का समय लेना चाहिए। क्योंकि इससे ज़्यादा सोने से आपकी रात की नींद खराब हो सकती है। जिन लोगों को अक्सर नींद की कमी का सामना करना पड़ता है, उन्हें तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। इसके अलावा, जिन लोगों को मधुमेह, हृदय संबंधी समस्या है, उन्हें भी तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। साथ ही, झपकी लेते समय आपको इसे 1 से 3 के बीच लेना चाहिए। अगर आप इससे ज़्यादा घंटे सोते हैं, तो इसका आपके शरीर पर विपरीत प्रभाव पड़ सकता है।

सोने से शरीर और दिमाग को काफी फायदा हो सकता है। इसलिए, आपको रात में 7 से 8 घंटे की नींद लेनी ज़रूरी है। हालाँकि, कुछ लोगों को कम सोने की आदत होती है। कुछ लोग नींद में बार-बार जागते रहते हैं। इसलिए, नींद की कमी का असर महसूस होने लगता है। अगर आपको नींद की बहुत ज़्यादा समस्या हो रही है, तो आपको नियमित रूप से योग करना चाहिए। इसमें आपको बालासन, शवासन, अनुलोम-विलोम और भ्रामरी प्राणायाम करना चाहिए। साथ ही, सोने से 1 घंटा पहले मोबाइल फोन का इस्तेमाल करने से बचें।